Woensdagavond 19 mei gaan de t...

  De Veluwe Renners starten woensdag om 19:00 uur met de trainingen op de maandag- en woensd...

Meer info >>

Nic Vaessen winnaar van de Kil...

  Daniël van der Meulen heeft vorige week namens het bestuur de kilometerbokaal van 202...

Meer info >>

De Speulderbostocht op 20 en 2...

Op zaterdag 20 en zondag 21 februari 2021 organiseren de Veluwe Renners weer de NTFU-erkende MT...

Meer info >>

archief

Buienradar

Lange intervaltraining van ongeveer 57 km.

Het kenmerk van deze intervaltraining, en het inspanningsniveau van de groepen. 

Alle groepen rijden dezelfde route van 57 km maar er is een duidelijk verschil in intensiteit.

In de A-groep zijn de snelheidsverschillen tijdens de intervaltraining maximaal.
In de B-groep zijn er minder snelheidsverschillen. De maximale snelheid is lager, maar er wordt alsnog stevig doorgereden.
In de C-groep ligt de snelheid nog iets lager en er wordt rekening gehouden met het niveau van alle deelnemers. 

Betekenis van de kleuren in het overzicht van deze route
  
Groen: rustig rijden.
Rustig en veilig rijden doen we in de dorpen waar wij doorheen komen. 


Geel: stevig doorrijden, niet maximaal, alle deelnemers draaien regelmatig door.

Onder stevig doorrijden wordt bedoeld dat dit een snelheid is die alle deelnemers van de groep kunnen volgen, te vergelijken met de snelheid bij een basistraining. Lukt je dit in de A-groep structureel niet, dan is een training bij de B- of C-groep het alternatief.


Rood: maximale snelheid.  De snelle trajecten en alleen van belang bij de A-groep.

Op deze delen van de trainingsrit is er geen limiet aan de snelheid. Niet afwachten, maar zo hard als mogelijk rijden en maak het de anderen zo zwaar als mogelijk. Maar houdt de veiligheid van anderen en jezelf altijd in acht.
Bij het binnenrijden van de dorpen wordt er nooit gesprint. Veel te gevaarlijk!
Op twee plaatsen in deze training is een streep op het wegdek aanwezig (aan het eind van de Stakenbergweg en bij de molen in Garderen) waar gesprint mag worden. Ook hier weer: Let op de veiligheid van iedereen!
Na een snel traject wachten wij altijd op elkaar tot de groep weer compleet is.

Waar wachten wij op elkaar:

Bij het binnenrijden van Garderen,
Na Speuld na de rotonde van de Flevoweg,
Na de Zwarte Boer,
Aan het einde van de Stakenbergweg,
Bij het binnenrijden van Elspeet,
Aan het einde van de Uddelermeerweg,
Bij de brandweerkazerne van Garderen 
Na de rotonde bij Zondag.
Na de Tolnegenweg, daarna rustig uitrijden naar Voorthuizen.