Oudejaarstocht op 15 en 16 dec...

De Oudejaarstocht is op zaterdag 15 en zondag 16 december 2018    Met de afstande...

Meer info >>

Uitstekend MTB-weer bij een dr...

Afgelopen weekend was het uitstekend MTB-weer waarbij mede door de aanhoudende droogte de route er p...

Meer info >>

St. Nicolaastocht aankomend we...

  De St. Nicolaastocht is op zaterdag 24 en zondag 25 november 2018    Met de&nb...

Meer info >>

archief

Buienradar

Trainingen op de maandagavond, een lange intervaltraining van ongeveer 57 km.

Hieronder de route van de intervaltraining en de bedoeling van deze training.

Alle groepen rijden dezelfde route maar er is een duidelijk verschil in intensiteit. Bij de A-groep is er een groot verschil in de snelheden. Er zijn delen waar rustig aan wordt gedaan maar ook stukken waar het maximale van de deelnemers wordt verwacht.
Bij de B-groep is de maximale snelheid minder, maar er wordt alsnog stevig doorgereden.
In de C-groep is de snelheid nog verder aangepast. 
Betekenis van de kleuren in het overzicht van deze route
  
Groen: rustig rijden.
Rustig en veilig rijden doen we in de dorpen waar wij doorheen komen. 


Geel: stevig doorrijden, niet maximaal, de voorsten draaien regelmatig door.
Onder stevig doorrijden wordt bedoeld dat dit een snelheid is die alle deelnemers van de training kunnen volgen, te vergelijken met de snelheid bij een basistraining. Lukt je dit structureel niet, dan is een training bij de B- of C-groep het alternatief.


Rood: Maximale snelheid.  Dit is met name van belang bij de A-groep.

Op deze delen van de trainingsrit heeft de snelheid het karakter van een wedstrijd. Je mag zo hard als mogelijk rijden, maak het de anderen zwaar maar houdt de veiligheid van anderen en jezelf altijd in acht. Bij het binnenrijden van de dorpen wordt er nooit gesprint. Veel te gevaarlijk!
Op twee plaatsen in deze training is een streep op het wegdek aanwezig (aan het eind van de Stakenbergweg en bij de molen in Garderen) waar gesprint mag worden. Ook hier weer: let op de veiligheid van iedereen!


Wij wachten op elkaar op de hieronder genoemde plekken, meestal is dit een plek na een deel waar maximaal gereden mag worden.

Waar wachten wij op elkaar:

Bij het binnenrijden van Garderen,
Na Speuld na de rotonde van de Flevoweg,
Na de Zwarte Boer,
Aan het einde van de Stakenbergseweg,
Bij het binnenrijden van Elspeet,
Aan het einde van de Uddelermeerweg,
Bij de brandweerkazerne van Garderen 
Na de rotonde bij Zondag.
Na de Tolnegenweg, daarna rustig uitrijden naar Voorthuizen.